¿Estás preparando exámenes?

En época de exámenes es importante cuidarse para sacar el máximo rendimiento de las horas de estudio. Te doy 3 consejos que te ayudarán a aprobar

 1 DESCANSO

Duerme 8 horas y mejora tu descanso con un par de gotas de aceite de lavanda en la almohada.

Si te cuesta dormir repasa el abecedario mentalmente con el nombre de un animal en cada letra.

Mientras estudias haz pausas de 10 minutos cada hora para ir al baño, beber agua o picar algo sano.

 2 ALIMENTACIÓN

Asegúrate de hacer un buen desayuno sano y saludable; es la energía que necesitas para ponerte en marcha.

Mantén una dieta variada para ingerir las dosis de proteínas y vitaminas necesarias para tu cerebro.

No te saltes ninguna comida y en las pausas de estudio aprovecha para comer algunos frutos secos.

Alimentos magníficos para potenciar la concentración y el aprendizaje son plátanos, aguacates, frutos secos, yogur, salmón, hortalizas de color naranja y yema de huevo.

 

 3 HIDRATACIÓN

El agua y los zumos de frutas (mejor si son naturales) te ayudan a renovar la energía.

Bebe 2 litros diarios.

Algunas infusiones pueden mejorar tu rendimiento (té verde, té de romero) pero no abuses de estimulantes (café, cola) porque desestabilizan el ritmo de aprendizaje.

 Y recuerda: Aprende con los 7 sentidos. Tú puedes.